Mindfulness.
"Empezando a Meditar", tu taller de iniciación al mindfulness.
Este taller te abrirá una puerta al mundo de la meditación mindfulness.
unas palabras sobre el mindfulness
¿Qué es el mindfulness?
Mindfulness es atención plena al momento presente.
Nos ayuda a calmar la mente para ver con claridad y a cultivar una actitud de apertura y curiosidad ante nuestros pensamientos y emociones.
Su práctica favorece la concentración, la reducción del estrés y la regulación de las emociones.
Además, los estudios de neurociencia demuestran que la práctica del mindfulness nos lleva a una percepción más adecuada de nosotros mismos y una mayor coherencia entre sensaciones corporales y mentales.
Cada vez es más frecuente que personas y organizaciones se interesen en el mindfulness como un medio para reducir el estrés y mejorar la gestión emocional.
Sí, el mindfulness está "de moda".
¡Una moda muy saludable!
¿Cómo es el taller "Empezando a Meditar"?
El objetivo del taller es explicar las nociones básicas sobre lo que es la meditación y el mindfulness, así como los principales elementos de la práctica.
Realizamos un sencillo recorrido teórico de los fundamentos de atención de mindfulness, pero el enfoque será experiencial, por lo que las explicaciones van combinadas con ejercicios y meditaciones.
El taller se imparte en modalidad presencial u online, y se desarrolla en tres sesiones de dos horas cada una. Las sesiones son semanales. Es muy personalizado, para grupos de tres o cuatro participantes.
Cada semana te envío ejercicios guiados de meditación para que practiques. También recibes las presentaciones con el contenido teórico en formato pdf.
Testimonios
Cuando realicé el taller, me encontraba cansada físicamente, agobiada mentalmente, con una lista de problemas por resolver sin saber por dónde empezar, harta de rodar dentro del mismo bucle.
Cuando terminó el taller, salí tranquila, reconfortada, serena, priorizando aquello de lo que realmente debía ocuparme y con la clave que, a día de hoy, meses después, sigo utilizando para mantener mi mente limpia, lo que repercute también en mi cuerpo.
Ana y su taller son especiales.
Piedad F.
En su taller de Mindfulness, Ana sabe transmitir con claridad y sencillez los fundamentos básicos que permiten incorporar de manera paulatina la meditación en nuestro día a día.
La práctica diaria de los ejercicios propuestos en el taller producen beneficios casi inmediatos, aportando un rato de tranquilidad y desconexión indispensable para romper con el ruido externo e interno, y aprender poco a poco a controlar las emociones y a encontrar la serenidad y el equilibrio necesarios para afrontar los problemas y retos que plantea nuestro modo de vida occidental.
Mª José Sánchez.
Talleres Empezando a Meditar - online
Comienza a practicar mindfulness desde la comodidad de tu casa.
En grupos reducidos, para facilitar una atención personalizada.
A lo largo de tres días, uno cada semana, para integrar despacio los conocimientos y la práctica.
Cada sesión durará dos horas.
En total, seis horas (y tu práctica semanal) para comenzar el año cultivando calma y atención.
Te llevarás la presentación con el contenido teórico del taller.
También te enviaré ejercicios guiados de mindfulness para que comiences a practicar.
2021 Ana Martínez
